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Coluna Travada? Causas e Tratamento da Rigidez Nas Costas
Embora seja verdade que às vezes a rigidez nas costas pode ser causada por um distúrbio dos discos intervertebrais, condição crônica ou processo de envelhecimento, este sintoma também pode estar enraizado em um problema muscular que pode nem estar nas suas costas.
Continue a leitura deste artigo para conhecer os principais motivos que podem levar à rigidez na coluna e como estas informações podem ajudar você e seu médico a determinar o melhor tratamento para o seu caso.
Compreendendo a Rigidez nas Costas
Os sintomas de rigidez nas costas podem variar de pessoa para pessoa, dependendo da causa, mas aqui estão alguns dos sintomas mais comuns:
- Uma sensação geral de tensão nos músculos das costas. Isso pode ocorrer na parte inferior, média ou superior das costas, muitas vezes parecendo uma sensação de aperto e restrição;
- Rigidez após permanecer em uma posição. Períodos prolongados sentado, em pé ou deitado podem fazer com que suas costas fiquem especialmente rígidas quando você tenta se mover novamente;
- Dificuldade em se curvar ou girar. Atividades cotidianas como se curvar para calçar meias ou se torcer para alcançar algo no banco de trás do carro podem parecer desafiadoras ou restritas.
A rigidez nas costas pode ou não ser acompanhada de dor nas costas. Às vezes, a dor em si pode desencadear rigidez, enquanto outras vezes a rigidez se desenvolve sem nenhuma dor.
Vários fatores podem estar em jogo, desde o colchão em que você dorme às atividades do seu dia anterior e até mesmo seus níveis de hidratação. Veja a seguir:
Postura Sentada
Muitos de nós passamos longas horas utilizando dispositivos eletrônicos para trabalho e entretenimento. Essa prática nos leva a adotar posturas inadequadas, como a curvatura em “C” da coluna, em vez da postura natural em “S”. Essa má postura pode resultar em:
- Aumento da pressão nos discos da coluna vertebral;
- Doenças degenerativas dos discos;
- Fortalecimento inadequado dos músculos das costas, pescoço e região lombar;
- Tensão nos músculos superficiais da coluna.
Consequentemente, isso pode causar rigidez e dor nas costas.
Protrusão ou Hérnia de Disco
A dor lombar aguda pode surgir após levantamento de peso excessivo ou movimentos bruscos, especialmente ao retornar a atividades físicas após longos períodos de inatividade. Isso pode resultar em:
- Espasmos ou distensões musculares;
- Protrusão ou hérnia de disco;
- Compressão ou inflamação do nervo ciático.
Músculos Fracos ou Tensos
A incapacidade dos músculos da parte inferior das costas de suportar cargas e forças externas ao longo do tempo pode levar à rigidez. Isso é frequentemente resultado de desequilíbrios musculares, onde alguns músculos estão sobrecarregados enquanto outros estão fracos.
Artrite
Quando a dor nas costas persiste por longos períodos, é importante identificar a causa. Condições relacionadas à artrite também podem causar dor crônica e rigidez nas costas:
- Osteoartrite: Causada por alterações degenerativas na cartilagem das articulações, resultando em rigidez, especialmente pela manhã;
- Espondiloartropatia: Inclui condições inflamatórias como a espondilite anquilosante, que pode levar à fusão das vértebras, resultando em uma coluna rígida.
Estenose Espinhal
A estenose espinhal acontece quando o espaço dentro da coluna vertebral é muito pequeno, o que pode pressionar a medula espinhal e os nervos que passam pela coluna. Essa condição pode causar rigidez na coluna e nas pernas.
Tratamento para Rigidez da Coluna
O tratamento para uma coluna rígida é baseado na condição que está causando seus sintomas. Eles podem incluir atividade leve, alongamento e certos exercícios, bem como gelo, calor e analgésicos de venda livre. Veja a seguir:
- Fisioterapia: Um programa de exercícios direcionados pode aliviar a dor e a rigidez, permitindo que você retome suas atividades normais;
- Reabilitação: Após a dor aguda, o foco deve ser fortalecer os músculos fracos e alongar os tensos;
- Avaliação Ergonômica: Manter uma boa postura durante as atividades diárias é fundamental para a recuperação;
- Cadeira Ergonômica: Utilizar uma cadeira adequada pode ajudar a manter a ergonomia correta e facilitar a recuperação da coluna.
Manter a mobilidade e a força muscular é essencial para prevenir a rigidez na coluna e promover uma vida ativa e saudável. O tempo que leva para a rigidez desaparecer depende do que a causou.
Distensões e entorses musculares levam cerca de um mês para curar. A osteoartrite lombar é uma condição crônica, o que significa que não desaparece. No entanto, você pode adaptar seu estilo de vida para incluir uma variedade de exercícios, alongamentos e outras técnicas de controle da dor para manter seus sintomas em um nível mínimo.
Se você estiver sentindo dor ou rigidez nas costas por mais de duas semanas, ou se seus sintomas estiverem impedindo você de participar de suas atividades diárias normais, não deixe de consultar um especialista.
