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Quem Operou a Coluna Pode Fazer Exercícios Físicos?
Exercícios Após a Cirurgia da Coluna. Muitas pessoas que realizam cirurgias na coluna buscam manter uma rotina de exercícios para ter mais flexibilidade e melhorar a saúde física como uma forma de reabilitação. Para isso acontecer, é preciso se orientar e saber as condições. Leia o artigo para melhor compreensão.
É Permitido Realizar Exercícios Após a Cirurgia da Coluna?
Para começar a fazer as atividades físicas deve-se esperar uma recomendação do seu médico e as orientações necessárias para que não ocorram complicações na recuperação ou até mesmo na coluna, causando assim um problema maior e uma possível cirurgia novamente.
A prática de exercícios após a cirurgia de coluna pode trazer diversos benefícios para a saúde, o bem-estar e, dependendo da prática, pode ajudar na recuperação do paciente (como os exercícios terapêuticos que são instruídos pelo médico). As atividades físicas influenciam em prevenção para problemas que podem ocorrer e em recuperações futuras. Confira alguns dos benefícios de voltar a se exercitar:
- Melhora na Postura: exercícios que visam o fortalecimento do CORE podem ajudar na melhora da postura. Ter postura correta ajuda na diminuição de pressão que a coluna vertebral sofre e isso reduz o risco de dores e lesões;
- Aumento da Flexibilidade: após a cirurgia, é comum possuir rigidez e pouca flexibilidade. Para recuperar a flexibilidade, manter uma prática regular de exercícios ajuda nisso, além de melhorar a mobilidade e reduzir a rigidez causada;
- Fortalecimento Muscular: os músculos podem ter alterações em sua estrutura e ficar fracos após a cirurgia de coluna. Atividades físicas que fortalecem a musculatura ajudam a recuperar a força perdida e servem de suporte adicional ao redor da coluna que ajuda a prevenir lesões futuras;
- Melhora da Saúde Mental: assim como pode ajudar a reduzir o estresse e a melhorar a qualidade de sono, a prática de exercícios físicos aumenta a produção de neurotransmissores que estão associados ao humor e bem-estar,
- Melhora da Saúde Cardiovascular: atividades físicas que estimulam os músculos, como caminhadas, natação e ciclismo, ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular. Isso auxilia em uma circulação sanguínea melhor e contribui para a recuperação e saúde geral.
Quais Exercícios Evitar Após a Cirurgia de Coluna?
Apesar de ser benéfico para a saúde, a prática de exercícios pode ser limitada; alguns exercícios específicos devem ser evitados para não prejudicar a recuperação e causar mais problemas para a coluna pós-cirurgia, alguns deles são feitos na academia e outros não. Sendo eles:
- Stiff: é um exercício que envolve a musculatura posterior da coxa e esse movimento de flexão do tronco exige muito da musculatura lombar, possibilitando o aumento de tensão na região e possíveis lesões preexistentes;
- Agachamento com barra nas costas: a carga da barra e o movimento sobre a coluna vertebral podem causar compressão nos discos intervertebrais;
- Exercícios de alto impacto: esses exercícios que incluem saltos e corridas podem causar uma tensão direta na coluna vertebral por causa do forte impacto dos pés contra o solo. Isso pode ser desvantajoso para quem está de recuperação ou já passou por tratamentos cirúrgicos,
- Abdominais com grande amplitude: esse tipo de abdominal requer muito esforço e força da lombar, causando pressão acentuada nos discos intervertebrais. O recomendado é optar por abdominais de baixa amplitude, evitando flexões de coluna muito acentuadas.
Cirurgias na coluna podem ser delicadas e muitos pacientes possuem medo, pois é um procedimento que pode piorar a situação e deixá-los debilitados com lesões a longo prazo. Devido a isso, muitas pessoas ficam com dúvidas sobre o retorno de atividades físicas.
A evolução dos procedimentos cirúrgicos trouxe cirurgias minimamente invasivas que preservam mais a estabilidade e recuperação do paciente; assim, possibilita um retorno às atividades mais rápido.
Apesar de ser um incentivo voltar a praticar exercícios físicos, a recomendação médica é necessária. Respeitar o tempo de repouso e recuperação vai trazer ótimos resultados para cirurgia. A volta para os esportes deve ser progressiva para cooperar com o tratamento.
