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Como os Exercícios Ajudam no Tratamento do Parkinson
Exercícios Ajudam no Tratamento do Parkinson. Os exercícios podem ser uma parte importante do seu plano para controlar a Doença de Parkinson. Eles fornecem benefícios físicos e mentais para melhorar seu bem-estar geral e qualidade de vida.
Certos tipos de exercícios são úteis para aumentar a força, melhorar o equilíbrio e desenvolver uma postura melhor. Você também pode melhorar sua mobilidade e amplitude de movimento, facilitando o dia a dia.
Continue lendo para saber quais exercícios podem ajudar a controlar os sintomas da Doença de Parkinson e como fazê-los corretamente.
Exercícios Ajudam no Tratamento do Parkinson
A Doença de Parkinson é um distúrbio neurológico que causa sintomas como tremores, rigidez e problemas com caminhada, equilíbrio e coordenação. Também pode causar problemas com a fala, depressão, dor e dificuldade para dormir.
A Doença de Parkinson afeta as células da área do mesencéfalo conhecida como substância negra. Essa região cerebral produz dopamina e está relacionada à recompensa e ao movimento. O Parkinson faz com que as células da substância negra morram, o que reduz os níveis de dopamina e causa o aparecimento dos sintomas.
O exercício regular tem um efeito positivo nas pessoas com Doença de Parkinson. Diversos estudos já indicaram que os exercícios reduzem a chance de os neurônios da dopamina serem danificados.
Quais Exercícios Praticar
Existem vários tipos de exercícios que ajudam a controlar a Doença de Parkinson. Você pode criar uma rotina variada com base em suas preocupações específicas, seu nível de condicionamento físico e sua saúde geral.
Procure fazer pelo menos alguns minutos de movimento por dia, incluindo exercícios que melhoram a saúde cardiovascular, flexibilidade e força.
Existem alguns tipos diferentes de exercícios que podem ser especialmente úteis para pessoas com Parkinson, incluindo:
- Exercícios de equilíbrio – são aqueles que visam melhorar o equilíbrio e aumentar a força da parte inferior do corpo. Os exercícios de equilíbrio são particularmente importantes para reduzir o risco de quedas, melhorando a maneira como o corpo pode se ajustar e manter a posição;
- Exercícios de fortalecimento – aumentam a massa muscular, o que melhora a capacidade de realizar muitas atividades diárias, como levantar-se de uma cadeira. Os exercícios de força geralmente se concentram em uma parte do corpo, como braços ou pernas, e devem ser realizados de forma alternada para exercitar todos os principais grupos musculares. Os exercícios de fortalecimento usam pesos ou resistência, e também podem ser chamados de exercícios de resistência;
- Exercícios cardiovasculares ou atividade aeróbica, aumentam a frequência cardíaca e a respiração por um longo período de tempo. Exemplos de exercícios de resistência são caminhada, corrida, natação e dança;
- Exercícios de flexibilidade – são aqueles que se concentram no alongamento, na manutenção do movimento e da sua amplitude. Manter a flexibilidade é fundamental para manter a capacidade de realizar atividades diárias, como pegar objetos de uma prateleira e se vestir.
Benefícios
O exercício pode beneficiar as pessoas com Parkinson de duas maneiras:
- Controle dos sintomas – Em primeiro lugar, o exercício reduz a rigidez e melhora a mobilidade, a postura, o equilíbrio e a marcha. Além de aumentar o fornecimento de oxigênio às células e de neurotransmissores para manter o coração, os pulmões e o sistema nervoso saudáveis, os exercícios também ajudam a reduzir a depressão, o estresse e a ansiedade;
- Progressão lenta da doença – A mobilidade melhorada diminui o risco de quedas e outras complicações associadas ao Parkinson.
Converse com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios. Ele pode recomendar os melhores exercícios para as suas necessidades e ajudá-lo a encontrar a intensidade, a duração e a frequência certas de suas sessões.
Como sempre, ouça o seu corpo e respeite as mudanças que você experimenta diariamente. Siga em seu próprio ritmo, faça o que achar apropriado e seja leve consigo mesmo.
