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Como Prevenir Crises de Enxaqueca
Prevenir Crises de Enxaqueca. A enxaqueca é uma condição neurológica debilitante que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora não haja uma cura definitiva para a enxaqueca, existem tratamentos e hábitos que podem ajudar a prevenir as crises e melhorar a qualidade de vida de quem sofre com essa condição.
Quais são os Sintomas da Enxaqueca?
Alguns do sintomas relacionados à enxaqueca são:
- Dor de cabeça latejante;
- Hipersensibilidade à luz, barulhos e odores;
- Náuseas e vômitos;
- Formigamentos e dormências;
- Tonturas e vertigens;
- Sensibilidade ao movimento (do carro, ônibus, barco etc);
- Alterações visuais (auras), como pontos brilhantes, pontos pretos ou linhas em zigue-zague que antecedem ou acompanham as crises.
Quais são as Causa da Enxaqueca?
Além da disfunção química cerebral que faz com que os neurotransmissores (serotonina, dopamina, noradrenalina e glutamato) funcionem de maneira alterada, cuja origem é genética, outras causas da enxaqueca são as comorbidades. Entre elas, destacam-se:
- Distúrbios psicológicos e/ou psiquiátricos;
- Distúrbios do sono;
- Déficits cognitivos;
- Dores diversas, como na coluna cervical ou na lombar entre outras;
- Doenças gastrointestinais, diarréias, intestino preso, entre outras;
- Tonturas e/ou vertigens, principalmente em pessoas saudáveis e com menos de 60 anos de idade.
Hábitos Saudáveis Podem Prevenir Crises de Enxaqueca
Mesmo com acompanhamento médico e com uso de medicamentos, a enxaqueca pode continuar aparecendo. No entanto, alguns hábitos ajudam a diminuir sua frequência e aliviar os sintomas. Veja alguns deles a seguir:
Mantenha uma Rotina de Sono Regular
Um padrão de sono consistente é fundamental para prevenir enxaquecas. Tente ir para a cama e acordar aproximadamente no mesmo horário todos os dias, inclusive nos fins de semana. Evite o excesso de sono ou a privação de sono, pois ambos podem desencadear crises.
Gerencie o Estresse
O estresse é um dos principais desencadeadores da enxaqueca. Praticar técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, ioga, tai chi ou simplesmente encontrar tempo para relaxar, pode ser altamente benéfico.
Mantenha uma Dieta Saudável
Alguns alimentos podem desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Mantenha um diário alimentar para identificar possíveis gatilhos e evite alimentos processados, ricos em cafeína, chocolate, queijos envelhecidos, embutidos e adoçantes artificiais, se for o caso.
Hidrate-se Adequadamente
A desidratação é um fator desencadeante comum de enxaqueca. Beba água regularmente ao longo do dia para manter-se hidratado. Evite bebidas alcoólicas, pois elas podem causar desidratação.
Evite o Excesso de Cafeína
Embora a cafeína em quantidades moderadas possa ajudar a aliviar a enxaqueca em algumas pessoas, o consumo excessivo de café ou outras bebidas cafeinadas pode ser um gatilho. Mantenha o consumo de cafeína sob controle.
Faça Exercícios Regularmente
A prática regular de exercícios físicos, como caminhadas, corridas, natação ou ciclismo, pode reduzir a frequência e a intensidade das crises de enxaqueca. Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você não estiver acostumado a atividades físicas.
Evite Mudanças Bruscas de Clima e Pressão Atmosférica
Algumas pessoas são sensíveis a mudanças climáticas e de pressão atmosférica. Esteja atento às previsões meteorológicas e, sempre que possível, evite exposições a condições climáticas extremas.
Cirurgia Para Enxaqueca
Com o objetivo de tratar os sintomas e melhorar a qualidade de vida dos pacientes, existe a opção de tratamentos cirúrgicos para cefaleias que vêm sendo cada dia mais realizados. As cirurgias para tratar a enxaqueca, são indicadas somente para pessoas que não apresentam melhora a nem um tipo de tratamento convencional. Pode acontecer do paciente não se livrar da dor de cabeça, mas obterá uma melhora significativa na intensidade e na frequência das crises.
Os procedimentos têm como objetivo reduzir a irritação de nervos e os pontos de gatilhos da dor, corrigindo o tecido ao redor dessas estruturas e liberando possíveis compressões. Ou simplesmente bloquear e modular os sinais da dor. No Brasil existem vários tipos dessas cirurgias sendo realizadas. Desse modo, os procedimentos são realizados em ambiente hospitalar, sob efeito da anestesia, a mais simples pode ter duração de 20 minutos a 1 hora.
Consulte um Médico Especializado
Se você sofre de enxaqueca crônica e as estratégias de prevenção mencionadas não proporcionam alívio suficiente, é fundamental consultar um neurocirurgião especialista em dores de cabeça. Ele pode recomendar tratamentos mais avançados, como medicamentos preventivos ou até mesmo cirurgia, dependendo do seu caso.
Prevenir a enxaqueca envolve um estilo de vida saudável, gestão do estresse, monitoramento dos gatilhos e em alguns casos, a ajuda de profissionais especializados. Essas estratégias podem reduzir significativamente a frequência e a gravidade das crises, proporcionando uma melhoria significativa na qualidade de vida.
É importante ressaltar que o tratamento da enxaqueca varia de pessoa para pessoa, e a consulta com um profissional especializado é essencial para desenvolver um plano adequado às necessidades individuais.
